乒乓球正手拉（上旋球）
已更新：2022年12月6日
前言
正手拉是乒乓球運動比賽中，最主要的進攻技術，其因，正手拉的旋轉與速度強，加上拍面觸球的時間長，可以調節的空間大，因此，命中率也較高，無論選手或是業餘愛好者都是必須投入研究、練習的必備動作之一。
不過，
你可能不知道，正手拉還藏著某種魔力，根據我的經驗，那種魔力：是⋯可以激發你，釋放身體裡，最深層的某些能量（專屬你的神秘力量），可以透過與球互動的瞬間，將它全然的釋放出去，是一種能讓身心之間產生某種連結，形成一種獨特溝通模式的管道，感覺真的有點奇妙！ 我覺得很好玩😃
但不容易的是，這樣的體驗必須建立在好的動作架構下，才能達到那種感受，也才不會受傷，因此，打好基礎的技術動作才是發展、體驗、享受有趣遊戲的好方法😉，相信我，當您動作架構正確且完整，幾乎每個人都能感受到，那股超釋放力量的暢快感，真的十分舒暢😄，ㄧ定要體驗過才不枉費學打乒乓球。
你知道正手拉可以多暴力的釋放力量嗎？看看下圖方博的正手暴拉就能知道！😉😀😃
中國選手：方博
正手拉動作流程
正手拉（上旋球）的動作要點
以下將動作環節分為五個部分說明，說明部分以右手 持拍者為例，左手持拍者動作剛好相反 。
(1) 預備動作：兩腳平行開立，比肩稍寬，雙膝微屈並內旋，腳跟提起，左腳略前於右腳，上半身前傾，重心置於兩腳間，詳細預備動作可參考，打乒乓球的預備姿勢篇 。
(2) 引拍動作：持拍手肩膀往下沉，向右後方擺動，此時身體重心轉移至右腳上，如上方圖片中，引拍期動作。
(3) 揮拍擊球：腿部力量由右腳開始，右腳用力蹬地，髖關節快速向前上方斜向轉動，此時，重心從右腳轉移至左腳，再加上腰部及手臂跟隨身體重心的轉動，讓手借助身體的力量，來完成球拍與球的擊球瞬間，肘關節角度展臂大約在130-160度之間，拉球的中上部2號或上中部1號之間的位置（如下方球拍面擊球部位圖所示），摩擦要多於撞擊，如上方圖片中，揮拍擊球期動作。
(4) 隨勢揮拍：持拍手在揮拍擊到球瞬間後，隨勢揮拍至左前上方（左額前）之最高點停止，此時，重心由右腳轉移至左腳，如上方圖片中，隨勢揮拍期動作。
(5) 還原動作：還原回預備姿勢動作，接續下一次動作，如上方圖片中，還原期動作。
示範影片
觀察動作的動力鏈：踝、膝、髖、肩、肘
連續動作GIF圖
即使是專業頂尖的選手，也都在標準的基本動作下，培養基礎動作而成形，都是很協調標準的動作，但你感受到了嗎？（參閱下圖GIF檔所示）
每個人打出來的感覺都有所不同，這就是我們每個人有屬於自己獨特載體的原因，我們都不一樣，也不該一樣，要找尋屬於自己的獨特路徑，欣賞自己的不同，也欣賞他人的不同，融合成更和諧、更多元化的新世界❤️❤️❤️，大家長得都一樣就單調無趣了對嗎？😀
中國選手：張怡寧
好紮實的基本功呀！很漂亮的動作
德國選手：波爾
動作感覺精準小巧，手感佳。
中國選手：馬龍
🔔 可以仔細對比正手攻與正手拉的差別
這個節奏⋯正常，打乒乓球基本條件就是要能快🤭
補充概念：
擊球部位與對應拍面
一般正手拉上旋球，對應的擊球部位與拍形（如下圖球拍面的擊球部位圖中），大約會在中上部2号與上中部1號之間的位置，紅色為對應的拍形，若來球的旋轉更強或是彈跳越高，擊球部位就會更接近上方，上中部1號與上部12號的位置，反之則往下方，中上部2号或中部3號的位置。
擊球時間點
另外，擊球時還有一個關鍵的要素，就是擊球的時間點，到底要打在哪個點好呢？事實上，您可以簡單掌握一個大原則，那就是，絕大部分所有的球，較好的擊球時間會落在高點期，因為，擊球時不需要過多的調節，也能借到來球的力量，而球的旋轉，通常在這個時期也是最沒有旋轉變化的，因此，若能掌握高點期內的擊球點，會讓回擊成效事半功倍唷！不過，最大的困難點是，要夠快速、精準的判斷力與移動速度，這⋯超級 超級 超級難。
漂亮流暢的正手拉動作
最後我們再來觀賞中國選手：孫穎莎的全台正手拉訓練影片，真的令人佩服呀！😮看得目瞪口呆，但僅以欣賞的視角，它變成是一種完棒（完美好棒😆）的感覺👍
孫穎莎全台正手拉
看完補充概念的部分，可以再回頭看看前面幾位選手的動作喲！有沒有發現什麼新訊息呢？
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